小儿白癜风治疗方法 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4206077.html一般听到肌腱炎（myotenositis）都会想到可能是因为运动伤害、使用过度等，但有些人会觉得，即使没有特别运动或是使用某部分肌肉，为什么也会有肩膀酸痛以及罹患肌腱炎的现象？结果开始拼命去拉筋、伸展，导致越拉越痛，其实这跟肌肉流失有关！
肌肉流失造成的肌腱炎
人体的肌肉大约从30岁开始会缓步流失，每年大约1％～5％左右，但超过40岁之后，每年肌肉会流失8％以上。当肌肉慢慢流失后，不只体态不平衡，生活上要出力的事情也会慢慢觉得力不从心，像是以前可以搬一张桌子，到现在可能连提一袋菜都拿得有点吃力。但因为肌肉是缓步流失，所以很多人可能根本感觉不到，直到身体出现一些状况之后才发觉肌肉竟然已经少了这么多。
肌腱为什么会受伤？
除非是有很大的外力造成，不然一般来说造成骨折、肌肉扭伤拉伤的机会并不高，所以全身酸痛、关节不舒服的问题，多半是软组织、也就是肌腱、韧带的伤害。而这些软组织的伤害，通常是每次的不当使用以及过度使用而累积，当姿势不良、过度负荷、同一姿势维持太久没有变化时，都可能造成不同部位的肌腱炎。以前肌肉力量还足够的时候，还不会压迫到软组织，而且身体修复的速度也比较快，但肌肉流失之后，虽然是相同的动作，软组织却被迫要承受更大的压力，此时就会造成发炎。
长期打电脑导致肌腱炎
如何根治肌腱炎？
除了平时要适度的休息外，还要训练自己的肌肉，不然症状是会反覆的发作！而训练肌肉建议从大腿肌肉开始，因为大腿肌肉是复杂性的肌肉，也是支撑身体最重要的肌肉，可以透过练习深蹲的方式来增加大腿肌肉，同时还能增加平衡感、灵活度，再来分别训练自己比较弱的地方，像是肩膀、手臂等，除了去健身房训练之外，也可以搭配饮食调理，像是多吃优质的蛋白质食物。
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