王家怀出诊的医院 http://baidianfeng.39.net/a_zjwd/250603/k1vjfil.html“爱美之心，人皆有之”，许多人保持健康是为了改善他们的体型，因为健身可以使肥胖变瘦，瘦而强壮。减肥是件好事，他们说：“胖子都是潜力股，胖子瘦下来就会变好看”，但有些体重大的人通过节食或高强度有氧运动在短时间内减肥，结果是他们掉进了另一个大洞，那就是快速减肥导致的皮肤松弛！
你应该知道人类皮肤细胞每28天更新一次，脂肪细胞每90天更新一次，脂肪主要储存在皮肤下面，如果脂肪堆积太多，皮肤就会被拉伸，如果脂肪在短时间内流失过多过快，皮肤就会失去支撑，变得松弛。
皮肤是人体最大的呼吸和排泄器官。
他有一层薄薄的最外层表皮，表皮每天都在更新，编织紧密，为人体形成了坚实的屏障。
表皮下是真皮，由弹性结缔组织、弹性纤维和血管组成，弹性结缔组织的主要成分是胶原蛋白，他可以紧致皮肤，当胶原蛋白降解时，皮肤会松弛，出现皱纹。
真皮下是皮下组织，主要由脂肪细胞组成，他能软化皮肤，帮助皮肤伸展。
皮肤有很强的弹性，他能适应生长、活动和伸展的需要，如减肥和收缩。当你减肥速度加快，支撑真皮和表皮的脂肪组织迅速消退，皮肤失去支撑，就会出现松弛。
因此有减肥经验的人会告诉别人，要慢慢减肥，防止皮松后减脂，最主要就是控制减脂的速度。
在成功皮肤松弛后如何快速减肥？
一、力量训练
通过力量训练，肌肉锻炼是紧致皮肤的最佳方法！增加的肌肉会让你松弛的皮肤紧致有弹性！你得给皮肤一些时间自然恢复，你的皮肤变胖的时间越长，可能需要的时间就越长。很多人坚持力量训练一两年，皮肤就会逐渐变成紧致，保证每周3-5次力量训练，使皮肤紧致。
二、补充维生素
维生素C：他可以保护我们的身体细胞免受紫外线伤害，并中和自由基，他是促进皮肤中胶原合成的有力武器，具有很强的抗氧化效应。因此减肥后皮肤松弛的朋友应多吃富含维生素c的水果和蔬菜，如橙子、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等。你也可以吃一些维生素片。
维生素A：能有效地防止皮层溢出，增加皮肤弹性，使粗糙皮肤恢复正常。维生素A的食物包括：胡萝卜，西红柿，蜂蜜，香蕉，鸡蛋，南瓜，绿豆，洋葱，哈密瓜等。
维生素e：延缓皮肤衰老，增加皮肤张力，富含维生素E的食物有梨、杏仁、菠菜、猕猴桃、卷心菜、生菜、山药等。
三、补充抗氧化食物
含抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，能有效改善皮肤皱纹和松弛，你可以多吃这样的食物，比如胡萝卜，苹果，西红柿，葡萄等。
你也可以喝红酒和茶，抗氧化可以保护皮肤中的胶原蛋白，使皮肤更有弹性。
四、晒太阳
每天接触阳光15分钟，补充天然维生素D，可有效增加皮肤含氧量，增强皮肤活性。
最好在10点或4点后晒阳光，这样不仅对皮肤有好处，还能促进钙离子在体内的吸收。当然，我们也不能晒太多太阳，这样会造成胶原蛋白的流失，反而会加速皮肤的老化。
五、戒烟
吸烟会加速皮肤衰老，国际生态皮肤病学会对64名意大利女性吸烟者的皮肤进行了研究，分析皮肤的纹路、血管、色素沉着、弹性、光泽和质地。
评估显示，参与者的平均生理年龄比他们的年龄大9岁。然而戒烟9个月后，皮肤的生物年龄平均下降了13岁。所以如果你想要健康、有活力的皮肤，你最好远离烟草。
六、按摩皮肤
由于皮肤组织松弛，细胞间会产生接触抑制，导致细胞膨胀，成纤维细胞增加细胞弹性，并能通过拍打和按摩皮肤来刺激胶原蛋白的产生。
每天洗澡后可以用一些润肤乳涂抹按摩身体，这样皮肤会变得更好，放松也会得到改善。
七、蛋白质补充剂
是胶原蛋白和弹性蛋白使皮肤保持饱满和有弹性。猪脚、肌腱、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、坚果和鱼都是合成胶原蛋白和弹性蛋白的优质蛋白质来源。
研究表明，高蛋白饮食有助于减少皱纹、干燥和皮肤萎缩。与高蛋白饮食相比，低蛋白饮食与皮肤健康状况差有关。多吃富含蛋白质的食物，也有利于肌肉。如鸡胸肉、鲜虾、三文鱼、赤小豆、牛肉等食品。
八、多喝水
饮用水能增强皮肤的新陈代谢，能排出皮肤中多余的毒素，更有利于皮肤收缩。大多数时候，皮肤松弛是由于缺水而干燥，如果体内充满水分，那么皮肤就会充满弹性。
每天早晨喝一杯白开水，可以激活皮肤表皮细胞的再生，加快血液循环的速度。每日饮水量不宜少于毫升，饭前喝水也能控制食欲，效果更佳。
九、确保睡眠
保持足够的睡眠，足够的睡眠来提高紧致美丽皮肤。
每天睡七到八个小时。睡眠和滋养肌肤的最佳时间是晚上10点左右到之前左右，睡眠不足或长期熬夜会导致皮肤损伤、免疫力下降等疾病。超过12点睡觉会影响你的皮肤健康和再生。所以每天尽量早睡早起。
十、整形手术
当然，也有一些人体重超标，比如：从减肥-公斤，快速减肥到-公斤以上，差不多已经失去了一个自我，而他的皮肤胶原蛋白纤维已经开始断裂失去弹性，在这种情况下，仅靠饮食和运动很难避免皮肤松弛，如果皮肤松弛太严重，可能要选择皮肤整形手术来修复。
由于减肥过快导致皮肤松弛，我们不必太担心，我们只需要给主体一些时间，因为我们的身体在资源分配上非常吝啬，我们应该让皮肤更新速度跟上你的瘦速度，我们可以在身体上做一些按摩或运动，这样可以促进血液循环，使我们的新陈代谢加快，皮肤也能迅速恢复弹性。
然而我们应该记住，我们不应该在将来变得太胖。#百里挑一#
