雷安萍出诊时间 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/bdfzz/341729.html现在大家在工作时长期弯腰坐姿就是一整天。腰背部肌肉长时间处于牵拉状态，久而久之就超出了肌肉所能承受的限度而出现损伤，最终变现为腰疼。腰部劳损发病主要是由于腰背过度拉伸损伤或椎旁肌肉和肌腱撕裂，导致腰肌纤维因拉力过大而劳损，进而导致肌纤维断裂。所以很多人年纪轻轻就腰肌劳损。大家没想到吧!年轻人腰肌劳损的人数也在少数。
什么时腰肌劳损，你都知道吗
腰肌劳损是指由于腰部肌肉长时间处于一个状态（不管你是站、坐、甚至是躺着也可能）或反复弯曲腰部，腰部肌肉及其附着的软组织发生积累性损伤，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要表现的疾病。
当你有如下症状时
1.腰部酸痛、胀痛或乏力，部分刺痛或灼痛。痛点可局限于某个部位，也可散布于整个腰部。个别患者会伴有下肢牵拉性疼痛，稍有不慎即有“扭伤感”。
2.长期反复发作，且会随气候及劳累程度而变化。一般在劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；天气寒冷潮湿时加重，暖和干燥季节相对减轻
3.腰部有压痛，多在骶棘肌处，髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
4.腰部活动基本正常，但有时会有牵拉不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。
我们该如何有效预防
1.加强腰背肌的锻炼：可做前伸后仰、左右侧弯、腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达；
2.生活的体位：日常生活中，注意看书、取物等日常行为姿势，如屈膝下蹲拿起重物等；
3、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
4、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
当我小编最近就在使用这款按摩器，尤其对于一些长时间低头伏案工作，颈肩部着凉劳损，腰背部持重，寒湿入侵，都很容易让身体感受到不适。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。让小编疲惫一天的身体也得到了放松和缓解。为了方便大家的了解，小编在这里简单的给大家展示一下我买的这款按摩器。
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