随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
人活到多少岁才算是长寿？
随着社会的发展，老年人的年龄标准是有变动的。现在大家认知里，认为人只要过了60岁就算是老年人了。但世界卫生组织却发布了一份不太一样的老年人年龄划分标准：
年龄44岁为青年人
45~59岁为中年人
60~74岁为年轻老年人
75~89岁为老年人
90岁为长寿老人
按照这个划分标准，75岁以上才算是真正意义上的老年人。那多少岁算长寿呢？实际上，长寿与否没有固定的标准。但一般认为只要超过平均寿命，就可以称之为长寿。
我国《年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，国人的平均寿命为78.2岁，如果超过这个标准的话，恭喜你已经算长寿了。
早上起床后有这4个表现，说明身体很健康！
1.清晰的头脑和良好的精神状态：醒来即是清新的世界
早晨醒来，如果你感到精神饱满，思维清晰，恭喜你，这是高质量睡眠的直接体现。睡眠不仅仅是身体的休息，更是大脑进行“维护和重启”的关键时刻。在这段时间里，大脑会处理和整理信息，修复细胞，释放紧张和压力。
2.活力充沛的体感：健康的信号，活力的源泉
如果早上你能够感到全身充满活力，这表明你的身体在夜间得到了充分的恢复。这种感觉来源于优质睡眠和良好的生活习惯，它们共同作用于身体，使你在新的一天里充满活力。
.清澈的双眸：身体水分平衡的秘诀
醒来时，若发现自己的眼睛清澈透亮，无红血丝，这不仅是健康的标志，也是身体良好水分平衡的反映。一夜间，人体通过呼吸和皮肤蒸发失去水分。眼睛的清澈说明你的身体有效地维持了水分平衡，避免了过度脱水。
4.情绪稳定：心理健康的基石
每天早晨醒来时，如果你发现自己的情绪稳定，心情愉悦，这说明你不仅拥有健康的身体，还拥有良好的心理状态。稳定的情绪和良好的心理健康是互相促进的，良好的睡眠质量可以显著改善情绪状态，反之亦然。
年纪大了，但身体还满足5个特点，不算老
(1)食欲旺盛，百吃不厌
随着年龄的增长，胃肠功能可能会受到影响，导致食量减少，消化不良等问题。然而，一旦进入60岁，如果仍能保持旺盛的食欲，饭量如昔，这往往预示着你的消化系统依然年轻。
如果60岁之后，每日摄入食物量骤减，甚至低于克，那么你可能会面临消化系统炎症或恶性肿瘤的威胁。保持旺盛的食欲和良好的消化功能，是维持健康的关键。
(2)肌肤光洁无瑕，老年斑淡化
皮肤是人体衰老速度较快的部位。随着年龄的增长，新陈代谢放缓，皮肤更容易堆积代谢废物，形成色素斑和老年斑。此外，皮肤代谢放缓还会导致胶原蛋白流失，从而引发皱纹、肤色暗沉和皮肤松弛等问题。如果与同龄人相比，你的皮肤看起来更年轻，那么这很可能与你的皮肤健康状态有关。
()骨骼强健有力，活力无限
随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，关节可能出现退行性变化，导致骨关节病变和骨质疏松等问题。到了60岁之后，女性由于卵巢衰老，雌激素分泌减少，更容易出现骨关节问题。
保持强健的骨骼，活力无限，日常活动后腰酸背痛等症状较少，这表明你的骨骼较为健康。
(4)排便顺畅，无不适感
老年人常见便秘问题，主要是由肠道功能减弱导致代谢废物难以顺畅排出，可能影响消化系统。老年人食量减少、运动量减少，可能会导致排便次数减少，但超过三天未排便且大便干结、排便困难，可能就是便秘。经常出现便秘的老人，身体衰老迹象更为明显。如果你没有这些问题，那就值得高兴。
(5)血压、血糖等指标正常稳定
血压、血糖等指标保持在正常范围内，对心脑血管健康至关重要。如果你60岁之后，还未出现慢性疾病，那么你的身体素质已经远超许多同龄人。这些疾病也是典型的老年病。如果你都没有这些问题，说明你的身体衰老速度较慢。
人过了六十岁，切记“4不要”，安度晚年
1、不要把精力都放在子女身上
香港一家家庭危机支持中心曾进行过一项调查发现，近半数的父母和成年子女共同居住，但每隔三两天或是一周肯定会发生一次冲突，其中最为主要的缘由是缺乏私人空间。如果把精力都放在和子女吵架上，对老年人来说是非常不值得的。
对于老年人而言，长期处于压抑环境、消极情绪下，无疑是在给各种疾病打开身体的“大门”。高雪压、冠星病、肿刘等严重威胁老年人健康的疾病可能会接踵而来。而老年人情绪突变太过激动的话，极易导致高雪压、冠星病加重，很可能会因此而威胁老年人生命安全。
2、不要盲目靠进补来提高精力
不少老年人想着依靠吃一些补品来帮助提升精力，且补品的数量越多效果越好，这个想法并不正确。保健品并不适合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易导致早饱，影响正常的食物摄入，反而会增加营养不良、慢性疾病的发生风险。老年人是否需要进补，需要由专业医生指导进行，切不可盲目。
随着年龄的增加，每个人的身体素质都会出现不同程度的老化，人体的精气神要在衰退，老年人一定要注意保护自己的身体，不要过度损耗精力，也不要胡乱补充。
、不要靠熬夜玩手机来消耗精力
据央视报道，我国60岁以上老年人的网络普及率为8.6%，其中老年人日均在线超过10小时的人数高达10万以上。
晚上睡不着的情况，在老年人的群体中普遍存在，老年人长期熬夜玩手机，容易让本身就脆弱的生物钟变得更加紊乱，日常容易因此而出现睡眠障碍、失眠。且老年人沉迷手机，对于眼睛的伤害也很大，容易诱发干眼症、结膜炎等发生。如长期关灯玩手机的话，还可能会诱发闭角型青光眼发生。
4、不要过度运动消耗精力
在运动损伤的人群中大约有40%是中老年人，老年人肩部、膝关节、脚踝、肘关节等，很容易发生肩袖损伤、软骨损伤、韧带撕裂等问题。这是因为老年人相较于年轻人，关节活动度、肌腱组织弹性等均会变差，在运动的时候稍不注意就容易受伤，所以运动的时候要量力而行。
提示大家：长寿和健康的长寿有本质区别
曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：
假设有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，由于活到七八十岁现已够了。
还有一部分人表示假设不能健康地活着，甘愿不活那么久。
这句话尽管有点严酷，但却比较现实，由于长命并不能用生命的长短来衡量。很多晚年人由于遭受疾病长时刻卧病在床，没有自理能力，也并不能真的算长命老人。
真正的长命老人是到了一定年纪，仍然腿脚较为健康，具有自主的认识，能够自己处理一些小工作，脑子不含糊，四肢还能够自由活动。因而，活的时刻长并不代表长命，只有健康地活较长时刻，才算真的长命。
长寿基本上是靠“养”出来的，人老了，记住7条“长寿的准则”1、人老了，饮食习惯好
美国ai症学会研究指出，不良的饮食习惯仅次于吸烟，成为第二大致ai因素。谈及饮食，钟南山院士强调，“早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”是科学的饮食习惯，早中晚三餐最好按“：4：”比例分配，并且有意识地增加膳食纤维、维生素、胡萝卜素等保护性营养
“我自己就这么做的，我说的早饭吃饱不一定要吃得很饱，但早饭一定要吃；午饭一定要吃好，晚饭就少吃点。”
除此以外，钟南山院士还坚持一个原则：不要吃太饱。他说，很多长寿老人有不同的习惯，有一些从科学角度看并不健康，比如吃肥肉、抽烟喝酒等，但大部分老寿星都有一个共同点，就是不吃太饱，吃到七八分饱就够，如果大家爱惜自己的身体，这一条要谨记。
2、人老了，多晒太阳，补钙+维生素D
骨/质/疏/松/症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。如果年轻能积累好骨量基础，年长时少流失一些，骨头自然也就牢固一些。
保骨量离不开补钙补维生素D。尤其是女性在绝/经之后，雌/激/素分泌减少，容易骨/质/疏/松，此时，应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量，当然，还有一个不用花钱的好方法，那就是“晒太阳”。
顾奶奶提醒大家，如过有时间可以多晒晒太阳，受益良多。
常言道，万物成长靠太阳。
太阳真是个神奇的东西，给人光明、温暖、希望，还有心情开阔，壮志飞扬。
研究发现，经常晒太阳的人，更容易乐观开朗，心态良好。
此外，晒太阳还能够预防皮肤病，帮助肌/体合成维/生素D，相当于自我补钙。
当然，晒太阳也有很多讲究，阳光温和一些，环境干净优雅最佳。不要到阳光里暴晒，谨防皮肤灼伤。
、人老了，坚持多泡脚
泡脚可以延缓衰老，经常泡脚有利于排出体内du素，促进身体新/陈/代/谢等多种作用，而且还能促进/血液/循/环，使皮肤光滑有弹性，从而延缓衰老，泡脚也可以改善睡眠质量，经常泡脚有利于促进新/陈/代/谢/，有效缓/解疲/劳，改善睡眠。
在生活节奏加快的环境下，年轻人选择提前养生更多是为了得以休息放松的机会。
进行一些便捷又高效的养生项目，在家泡脚则成了很多年轻人的首选。
4、人老了，拒绝长时间久坐
在老年人的养生之道中，运动是不可或缺的一环，然而，随着年龄的增长，许多老年人因为体力不支或其他原因而选择了久坐不动的生活方式，殊不知，长时间的久坐不仅会导致肌肉萎缩、关节僵硬，还可能引发心脑血管疾病等一系列健康问题。
因此，老年人应该学会懒得久坐，这并不是说要进行高强度的运动锻炼，而是要在日常生活中保持适度的活动量，可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动方式，既能够舒展筋骨、增强体质，又不会给身体带来过大的负担。
同时，老年人还可以根据自己的兴趣爱好选择一些轻松有趣的活动，比如跳舞、钓鱼、园艺等，让运动成为一种享受而不是负担。
5、人老了，保持稳定的体重
民间谚语说，有钱难买老来瘦。
朱南孙认为，人不一定越瘦越好，不过保持稳定的体重，对自己很有好处。
多年以来，朱南孙一直保持着比较稳定的体重，常年维持在5公斤左右。
她告诉媒体记者，自己稳定的体重，一方面来自于稳定的情绪，她的生活节奏一直是不急不躁，不慌不忙。
另一方面，也离不开8个小时的充足睡眠，以及自己常年睡前泡脚的习惯。
现在，人们的生活水平日益提高，饮食变得丰富多彩。
什么天上飞的，地下跑的，水里游的，可以说应有尽有，五颜六色的蔬菜，芬芳四溢而水果，令人目不暇接。
很多人经受不住美食诱惑，为了贪图口腹之欲，常常大快朵颐，忘乎所以。
放飞自我的结果，往往是给疾患埋下伏笔。
6、人老了，坚持喝温水
朱南孙坚持喝温开水，朱老认为喝温水是很重要的，
但是现在很多人慢慢的都不喜欢喝温开水了，更严重的是，有的人直接不喝水，而是选择喝各种带有色素的饮料和汽水，这在短时期内不会有严重的影响，但是时间长了，就会影响到我们的身体健康。
因为我们的身体会产生代谢的垃圾，长期不喝水，血液也会浓稠。
喝适量的温开水，那么就有益于我们身体的排毒，血液也会回到正常的数值内，但是如果我们依然只用含有大量添加剂和色素的饮料来代替水的话，慢慢的就会增加心脑血管疾病发生的概率，这显然就不利于我们的长寿。
但是喝水的话就可以减少心脑血管疾病发生的概率，也就从某个方面帮助了我们长寿。
7、人老了，记得保护眼睛
眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛是必不可少的一项。
一双好看明亮的眼睛，就像是眼里有星辰一样，让人颜值直线上升
但是现代人天天看电子产品，白天8小时盯着电脑
晚上回去又不停的看着手机，感觉眼睛都要废了
一天天的眼睛可遭罪了，眼/干/眼/疼/眼/衰/老不请自来
用眼过度会造成/眼/疲/劳
长期处于眼疲劳的状态
随着年龄的增长，眼部自我调节能力的变弱
就会经常性的出现眼部不适的状态
出现了眼疲劳还不重视，继续高/强度、近距离用/眼
近视情况会更加严重
不仅给日常生活增加很多麻烦
超过度的近视，还有很大的可能遗传下一代
而且眼睛的晶状体变形到一定程度
近视和老花眼就会同时存在
到时候，看近处要戴老花镜
看远处要戴近视镜
年纪轻轻就像半个瞎子一样
长期眼睛干涩，泪水少
眼睛失去了保护和润/滑的泪液
很容易被/細/菌和脏/东西感/蒅
不去医/院都解决不了
长期用眼过度
更是会产生不可逆的损/伤眼睛是我们看世界的窗口，明目护眼刻不容缓
今天就给大家安利这款李时珍本草金视力眼贴
越来越多的中医本草方被用在眼/部问题的解决上
这款李时珍本草金视力眼贴
采用中/医/草本植萃，由李时珍本草研究所出品
根据《本/草/纲/目》方子改良而成，线下药房同步有售，品质值得信赖
草本精粹，科学配比，通过质检，放心贴
人生在世，全靠“眼技”
日常生活离不开眼睛的辅助，眼睛不保护好可不行
说到李时珍大家都不陌生，他所编著的《本草纲目》
对后世的医学研究有很大的意义
万历八年，李时珍为当时的刑部尚书王世贞冶/眼/疾
配置了一副方子，其眼//疾好转，这副方子就被载入《本/草/纲/目》
李时/珍研究机构联合各方专家
成立联/合/实/验/室展开科/研工作
研究《本草纲目》中的部分本/草植物
发现了几款对于眼睛
有不错作用的草本植物
这款李/时/珍本草金视力眼贴
传承《本/草/纲/目》方
精选6味中医药萃取精华
君臣佐使，科学配比
滋养双眼，给你明亮双眸
当归，石斛、丹参、菊花
牡丹皮、石决明、薄荷
氨基牛磺酸为主
桑枝，百部等草本为辅
深入护理双眼，解决眼部问题
当归，丹参
活/血/去/淤，扫除眼/部/疲惫
有利于/眼/部/血/液循环
让精华更易吸收
石斛，石决明
清火除热，有明目之效
氨基牛磺酸，白色结晶体
人体所需的一种氨基酸
常用于提高视觉机能
还添加了薄荷
清凉散热，清利头目
贴在眼睛上会感觉凉凉的
疲惫酸涩的双眼会慢慢变得舒服
草本精华
不含重金属等有害物质
通过质量检测，可以放心贴
眼睛疲惫干涩的时候
抽出15分钟，贴在眼上
闭目养神，感受这清凉舒爽
眼睛舒服的都想睡觉了穴位贴敷，深层滲透，解决多种眼部问题
这款李时珍眼贴
采用穴位贴敷的方式
透皮给药，调动眼部活动
比做10次眼保/健操更管用
溶/解，雾/化，拔/浊，润/眼
集/調/理，抗Yan，滋养于一体
帮助/舒/筋/活/络，顺通/眼/部/血/液循环
焕活眼部，眼睛亮闪闪
贴上去，精华作用在眼部穴位
眼/部/血/液/循环顺通
有利于眼/部代/谢，排出眼/部垃圾
双眼干净又舒服细节设计，使用简单，全家都能用，随时随地都能贴
这款眼贴根据人体工程学设计
特别采用尾翼延展设计
无缝贴合眼部穴位
覆盖眼周，不留死角
眼贴采用微米级纯棉膜布
温和亲肤，贴上去很舒服
吸水性好，紧锁本草精华
打开用手挤一下
全是草本精华，药香满满
一袋一贴，有两片，刚好贴双眼
独立包装，方便随身携带
去到哪里都能贴，随时随地保护眼睛
每一贴采用高科技植物萃取技术
在十万级无菌车间生产
符合GMP国家标准
严苛生产，放心使用
不管是长期看电脑的上班族
眼部机能衰退的老年人
还是课业负担重的学生
随时都能贴一贴，让眼部更舒服
屏幕族，电脑工作者
长途司机，眼干眼涩眼疲劳
贴一贴，双眼水润润，精神十足
青少年，正是学习的时期
从小就要养成良好的用眼习惯
贴一贴，养护双眼，拒绝视力下降
老年人，眼部机能下降
老花眼，视力模糊更是常见
贴一贴，不再迎风流泪
拒绝眼睛干涩
贴了一段时间后
各种烦人的眼部问题一扫而光
眼睛轻松了，整个人也舒服了
累从眼入，早贴早舒服
给父母，给孩子，给自己买几盒
家中备上“小绿贴”，时刻保护双眼
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