老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？
第一坎，熬过了60岁，人生进入了“无事一身轻”的黄金岁月。
为什么是60岁呢？因为实际上随着人口老龄化的发展，人到了60岁才算真正意义上的进入老年生活。
60岁之前，大部分人都还没有真正的退休，我们还要操心子女的学习、工作，尤其是40岁～50岁还要面临着中年危机，裁员和失业危机，真的很难熬。
过了60岁后，基本上大部分人都退休了，离开了工作岗位，没有了职场上的烦恼和纠纷，不管退休金有多少，总之可以开始享受清闲的生活了。
60岁后，子女也长大了，甚至都已经成家立业了，我们也总算把子女抚养成人了，可以放心的让子女自己去发展了。我们主要把自己的退休生活过好，就可以了。
这段时间，我们体力还可以，毕竟也不会太老，依然可以到处去旅游，享受各地的美食和风土人情。还可以有时间和精力去参加适合各种老年人的运动，比如慢跑、游泳等。
第二坎:熬过了7岁，接下来就是享受福报的阶段了。
为什么是7岁呢，这里面是有一定渊源的。据记载，伟大的文学家、教育家孔子就是72周岁去世的，虚岁7岁。
孔子对够人的影响力是具备跨时代的意义的，所以这个岁数是可以参照的。
60岁～7岁这个阶段，是老年的初期，也是老年的黄金岁月，但是这个阶段，我们会发现，自己的身体衰老的很快。
以前的一些小病小痛，到了70岁左右，很难恢复的那么快了。甚至一个很小的感冒，都要躺半个月才能恢复。身体的健康状况每天都在下降，这是自然规律，谁也不得不服老。
所以熬过了7岁后，就意味着我们的身体是非常健壮的，接下来的岁月也就是享受福报的阶段了。
总的来说，这句老话只能作为参考，60岁和7岁时人生的两大坎，有一定的道理，也是给老年人的警示作用。
长寿的老人，一般都会有什么明显特征？
1、精力充沛
如果老年人每天精神状态良好、精力充沛，说明会比较的长寿。精神状态良好以及精力充沛是身体维持健康的一种标志，在营养物质可以及时提供，肠胃功能提高的时候老年人才会有这种正常的标志。因此，老人发现自己精力充沛、精神状态良好，说明身体比较的健康，需要继续保持。
2、胃口良好
老年人如果每天胃口良好，有足够的营养物质补充，说明身体会更加的健康。因为胃口良好的情况下消化速度也会比较快，摄入食物之后被人体快速消化，可以吸收里面的营养物质满足身体的需求，这样的人健康有保障。如果总是食欲不振、胃口降低，营养物质提供不充足对健康不利。因此，老年人如果胃口良好说明身体会比较健康。
、心跳平稳规律，肺活量比较大
人体在成年后，每个人的肺活量，其实基本已经固定了，一般来说运动员由于长期运动，身体的肺活量会比普通人要高出许多。肺活量高的人，平时身体的新陈代谢速度也比较快，在生活中心脏跳动也是平稳有节奏的，很少会出现胸闷气短的情况，平时运动起来也不会气喘吁吁。
这5个影响寿数的“坏习气”，若一个都没占，恭喜你！
已然生死不完全受基因影响，那么除此之外，还有什么会影响人的寿命？专家介绍人类寿命还受外在的环境多方面的影响，比如个人饮食、日子习气等。
1、饮食过于单一
许多晚年人饮食习气比较固定，加上摄入量下滑，但自身对养分需求总量没有产生改变，所以饮食不注意合理膳食，很简单养分不良，影响健康。
2、操劳过度
白叟对日子小事的各种操心实际上也会影响健康寿命，操劳过度，忧思太多其实也会影响五脏运行，损耗精气神，影响精神状况，这些看起来都是小问题，但日积月累也会增加健康隐患，所以凡事无妨放宽心，少计较少操心。
、补钙补得越多越好
虽然人老了骨骼健康也会走下坡路，恰当补钙能够预防骨质疏松等健康问题，但钙这种东西不是说越多越好，反而补多了还会加快骨量流失，主张60岁后，每日补钙毫克~毫克为宜。
4、多吃补药能长命
有些白叟为了坚持健康长命，喜爱用一些滋补品保养身体，但是要注意的是，补药虽好，但不是每个白叟都适合吃，单个体质不适合大补的，吃了反而拔苗助长，乃至提早引发其他疾病。
5、不愿意看医生
许多白叟有一个怪癖，便是不愿意看医生，一来是小问题不重视，二来是不愿意麻烦家人，其实这样反而给了疾病侵略的时机，要知道小事不论，大病难防，不如一开端就早干涉早解决。
健康是一个很大的学识，日常习气虽然微缺乏道，但往往成为压死骆驼的终究一根稻草，所以有上述坏习气的人，要注意了，树立正确的保健认识，也是影响健康以及寿数的关键之一。
长寿通常是“富养”出来的：到了60岁，切记“4不要”，安度晚年
1、不要把精力都放在子女身上
香港一家家庭危机支持中心曾进行过一项调/查发现，近半数的父母和成年子女共同居住，但每隔三两天或是一周肯定会发生一次冲突，其中最为主要的缘由是缺乏私人空间。如果把精力都放在和子女吵架上，对老年人来说是非常不值得的。
对于老年人而言，长期处于压抑环境、消极情绪下，无疑是在给各种疾病打开身体的“大门”。高雪压、冠星病、肿刘等严重威胁老年人健康的疾病可能会接踵而来。而老年人情绪突变太过激动的话，极易导致高雪压、冠星病加重，很可能会因此而威胁老年人生命安全。
2、不要盲目靠进补来提高精力
不少老年人想着依靠吃一些补品来帮助提升精力，且补品的数量越多效果越好，这个想法并不正确。保健品并不适合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易导致早饱，影响正常的食物摄入，反而会增加营养不良、慢性疾病的发生风险。老年人是否需要进补，需要由专业医生指导进行，切不可盲目。
随着年龄的增加，每个人的身体素质都会出现不同程度的老化，人体的精气神要在衰退，老年人一定要注意保护自己的身体，不要过度损耗精力，也不要胡乱补充。
、不要靠熬夜玩手机来消耗精力
据央视报道，我国60岁以上老年人的网络普及率为8.6%，其中老年人日均在线超过10小时的人数高达10万以上。
晚上睡不着的情况，在老年人的群体中普遍存在，老年人长期熬夜玩手机，容易让本身就脆弱的生物钟变得更加紊乱，日常容易因此而出现睡眠障碍、失眠。且老年人沉迷手机，对于眼睛的伤害也很大，容易诱发干眼症、结膜炎等发生。如长期关灯玩手机的话，还可能会诱发闭角型青光眼发生。
4、不要过度运动消耗精力
在运动损伤的人群中大约有40%是中老年人，老年人肩部、膝关节、脚踝、肘关节等，很容易发生肩袖损伤、软骨损伤、韧带撕裂等问题。这是因为老年人相较于年轻人，关节活动度、肌腱组织弹性等均会变差，在运动的时候稍不注意就容易受伤，所以运动的时候要量力而行。
关于长寿有哪些观念上的误区
很多对“长寿革命”持怀疑态度的人，往往会有以下三种误解。误解一：长寿意味着低质量生活很多人回忆起祖父母或其他老人在晚年时的痛苦景象：骨骼脆弱、肌肉萎缩，皮肤变薄且布满斑点，步履蹒跚，甚至依靠助行器或轮椅才能行动。说话时声音颤抖，个人卫生难以维持，记忆力减退，甚至连亲人的名字都忘记。这种生活质量低下的状态，没有人愿意经历，更不希望持续数十年。
然而，长寿并不意味着这种状况会延长。事实上，现代科学追求的长寿是通过预防和逆转衰老，让人们保持年轻状态，远远超过现有标准。这不仅是可能的，而且已经在实现的过程中。误解二：长寿会带来灾难另一个常见的误解是，延长寿命会导致全球人口过剩，资源短缺，生态系统崩溃，社会不公加剧，甚至导致世界秩序瓦解。这些忧虑源于对全球责任感的
