山东治疗白癜风医院 http://www.xxzywj.com/m/网球肘
类型：手臂外侧肌腱/骨膜炎
成因：急性，碰撞、过分负重
慢性：重复动作过多、运动姿势不正确
表现：酸痛、刺痛、红肿、肌肉软弱
处理：休息——防止触及患处，注意肘部及手腕动作
接受诊断及治疗
强化肌肉：手腕屈肌
伸展肌肉：手腕伸肌
正确使用运动器械
(IV)膝盖疼痛
类型：膝盖骨位置不正确导致膝盖软骨劳损受伤
成因：肌肉不平衡，下肢力学不正确，膝盖骨位置不正确，运动时姿势错误
表现：酸痛、肌肉软弱、发炎、缺乏控制
下楼梯及台阶时更为严重；长时间坐着产生痛楚
处理：休息，接受诊断及治疗，强化肌肉——股内侧肌（为什么？）
一定需要及时的处理休息好才能恢复的更好，不为以后落下不可逆的伤害得不偿失，一定要训练时注意保护好自己的身体和精神状态。
