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市一创伤中心医生支招：崴了脚怎么办？记住“R.I.C.E.”原则原创创伤中心上海交通医院
踝关节扭伤俗称“崴脚”，
是骨科急诊最常见的伤病，
占急诊就诊量的1/7。
在今年东京奥运会拳击赛场上，
就有一位本已晋级的选手乐极生悲，
在情不自禁跳起来
庆祝胜利时竟然崴了脚，
不得已退赛出局。
据统计，
有70%的人群在一生中
都经历过崴脚的折磨，
而这其中，
大多数人所经历的
都是外侧踝关节扭伤。
许多人觉得这只是简单的崴脚，
过段时间自然会好。
殊不知，这其中大有讲究——
扭伤的踝关节，韧带结构发生了不同程度的破坏，这好比汽车轮胎的螺丝发生了松动，如果不设法将其重新上紧，日后必定酿成巨祸。同理，踝关节扭伤如果处理不当，将造成踝关节慢性不稳定，导致反复扭伤，最终发生软骨坏死、踝关节创伤性骨关节炎等严重后果。
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创伤临床医学中心医生支招：
崴了脚怎么办？记住“R.I.C.E.”原则
什么是急性外侧踝关节扭伤？
急性外侧踝关节扭伤是伤者在走路、跑步、或弹跳落地时，足部内旋，足底朝向另一只脚方向，踝关节超过其正常活动度，从而引起踝关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊发生损伤。这种损伤常常导致受损的韧带包括：距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带。
为什么要重视急性外侧踝关节扭伤的治疗？
首先，此类损伤的发生率极高，分布于各个年龄段；其次，踝关节扭伤的严重程度跨度很大，从轻度撕裂或拉长至完全撕裂甚至伴随骨折，患者难于把握，低估了伤情，常常导致治疗不充分；第三，有关踝关节扭伤处理方面的误解很多，有一部分可谓根深蒂固，盲目照搬“经验”，容易出现适得其反的尴尬；第四，踝关节扭伤处理不当，将导致损伤韧带无法恢复功能，长期、持续地影响踝关节的稳定性，从而成为踝关节健康的杀手。
怎样处理急性踝关节扭伤？
第一、发生踝关节扭伤时，应立刻实施RICE原则，即rest（休息）、ice（冰敷）、
