白癜风要多久能治好 https://m.39.net/disease/a_5762961.html 我们通常所说的网球肘，在医学上又称“肱骨外上髁炎”，是指前臂伸肌肌腱在抓握球拍时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂。严重时，运动员不能用力握拍，不能用力反拍击球，甚至不能伸直肘关节做头顶点杀等动作。
在羽毛球运动中，网球肘的发生通常有两种情况：
●骤然用力挥臂引起的急性损伤。
●运动员长期杀球动作不正确引起的慢性劳损性损伤。
通常劳损性损伤比急性损伤多见。
如果你不确定自己是否患了网球肘，可作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转。此时如果肘部外侧疼痛加剧，即说明是患了网球肘。
治疗方式
●网球肘早期，患者应该注意休息，避免提拿重物，尽量减少肘关节活动。如果疼痛较轻，可采用针灸、理疗、手法按摩。
●急性期疼痛剧烈，要暂停打球，以休息为主，局部冰敷缓解疼痛，严重者可将前臂屈肘吊起休息几天，局部外敷伤药，同时也可服用消炎止痛药。
●陈旧性损伤，可局部按摩，理疗针灸，必要时可进行局部封闭治疗。
绝不要临时绑上绷带或戴上护肘继续运动或劳动，那只会让病情加重。
通过以下三个小训练可以提升小臂肌肉力量与韧性，有助于网球肘的治愈
▼拉伸训练▼
▼器械力量练习▼
▼握力训练法▼
