到了冬日运动表现力就下降年轻人几个行为需 [复制链接]

这里是爱运动的憨憨吖

到了冬天运动表现力就下降？新一代年轻人很容易轻视的几个地方！各位运动爱好者应警惕！看你了解多少。

首先跟大家简单说说运动表现力这一名词吧，可能有些运动领域的朋友知道这个名词但是还是有很多普通运动爱好者们对“运动表现力”这一名词有些陌生

运动表现力

指完成一定的运动动作所具有的能力的特点——对于动作的基本要领不仅干净利落、巧妙、而且不有细致入微的特色，同时，也要表现出一定的思想内容与威信。

广泛地讲就是当人们进行某一类型运动时动用自身运动能力所产生的各种表现。

很多人觉得到了冬天后气温低，寒风刺骨，懒得动也动不起来，自然而然地觉得自身运动表现力下降。

的确，气温和天气的限制多少会对爱好运动的朋友的产生或多或少的影响，这些客观因素无法避免。但有些细微末节之处是当代年轻运动爱好者们很容易轻视的地方！看你中招几个

第一点----------------------------------

-----冬日露脚踝

小雪刚过，天气逐渐寒冷，但依旧阻挡不了年轻人的冬日习惯一—露脚踝。脚踝是人体中一个重要的承重关节，在运动过程中的重要作用毋庸置疑，拥有一个强健的脚踝可以防止扭伤，脚部扭伤大多数的踝关节损伤都是脚掌向内扭曲造成的，换言之，当你行跑时，一失足就可能会把你的脚卷压在脚踝下。通常被称为“扭伤”。而脚踝周围强健的肌肉能够有助于防止这种类型的损伤。拥有强健的脚踝还可以减轻跟腱炎和胫后肌腱炎，跟腱和胫后肌腱的损伤同样是脚向内侧扭曲造成的，此时脚周围的肌腱承担了过多的压力，并影响到小腿肌肉附着在脚内侧骨骼的肌腱，周而复始，导致了肌腱炎。重视对脚踝的保护，强健脚踝的肌肉，可以在一定程度上防止这种扭曲。

由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，如果过早把脚踝露出来的话，有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是腿寒。冬春季节露脚踝导致脚部长期暴露在冷空气中，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等，很多新一代年轻运动爱好者们应该注重对脚踝的保护，脚踝也是我们身体的一部分，不要在寒冷环境下露脚踝，这种“潮”行为对脚踝产生坏的影响甚至会留下后遗症，对我们的运动表现进而产生潜移默化的影响，运动表现力逐渐降低。

第二点----------------------------------

-----不喜欢穿秋裤或穿露出膝盖的下装

到了冷天，外裤里面的秋裤裹在腿上很多运动爱好者们会觉得不是很舒服，不自在，对自己的运动行为产生束缚。也存在很多人“要风度不要温度”，“穿上秋裤就不酷”等等。这种行为会直接导致膝盖的慢性损伤与功能退化，膝盖在运动过程中的重要性相信大家都有体会，一些比较困难的运动动作你没有一个强健的膝盖你不是不能做，你是做都不敢做！膝盖在我们进行某些运动时有很关键的作用如果我们在冬日不注重对膝盖的保护，我们的运动表现力肯定会潜移默化的下降的。

以上两个行为希望运动爱好者们多加注意在这寒冷的冬日里，让自己的运动表现越来越棒。