北京中科白癜风专治白癜风 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_js/肩颈酸痛、腰背痛、膝盖痛是现代人普遍都有的毛病，虽然可以用敲揉或是贴药布来缓解症状，但过段时间又会复发，无法根除，这是怎么回事呢？
日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁表示，这或许是因为你的“筋膜”产生歪斜，僵硬了。
什么是筋膜？
筋膜（fascia）是一种结缔组织，围绕于每一颗细胞旁边，于身体中随处可见，外观上它是透明、乳白色的胶原纤维。你可以想像一张网状结构包裹着你身上从小到大的细胞组织器官。
新鲜牛腱上有一层白色薄膜，那就是肌筋膜。
筋膜在解剖学上就是属结缔组织，泛指遍布全身由薄膜与细丝纤细，包含弹性纤维跟蛋白纤维及其细胞间质所形成的网络结构，包裹体内所有小到细胞大到器官。
德国肌筋膜研究先驱罗伯特·施莱普将肌筋膜的功能划分为以下4种：形塑、供应、动作、传递。
形塑：包覆、填充、保护、支撑并让肌肉维持形状，少了它，肌肉将无法维持形状，一动就散开；它也是肌肉间的隔绝、保护膜，防止不同部位相互干扰。
供应：帮助新陈代谢、供应器官养分，筋膜像块巨大的吸饱水的海绵，里头布满了修复细胞、肌肉纤维和胶原蛋白，且神经、血管也穿越其中。
动作：我们都知道人体的肌肉可依部位分为许多小块，它们互相分离又互相牵动，筋膜正是把各部位肌肉牵在一起的载体，可传送肌肉的力量、协助伸展并对抗阻力
传递：解剖学里面皮肤是人体最大的器官，如果筋膜被认为是一个器官的话，它将取代皮肤而成为人体的最大器官，并且是感觉的器官。肌筋膜里有为数众多的“感觉受器”，负责外界刺激的接收与传送。
长期以来，人们普遍认为疼痛的痛源来自肌肉，但罗伯特·施莱普认为，肌筋膜内存在着大量的疼痛感觉受器，是疼痛的资讯中心，身体的动作与感觉都必须仰赖肌筋膜才能快速地传递给大脑，进而做出反应。
也就是说，筋膜是造成身体疼痛的源头！
当我们长时间维持同一姿势，且持续缺乏运动，或是受伤、感染时，细胞的代谢物会逐渐累积在筋膜层，使筋膜失去水分而僵硬或产生沾黏。由于全身的筋膜是一个紧密的网络，沾黏的纤维就会越来越组织化，便容易影响并弱化其他原本并未发生沾黏的部位。
而筋膜沾黏对生理机能的影响，就是阻碍身体的代谢活动，甚至连细胞间的代谢循环也会因为养分与代谢物质无法被顺利交换，而引发一连串的阻塞效应，如出现发炎、疼痛、酸麻等症状。
其实，中医所讲的“气滞”、“血瘀”，其本质就是筋膜沾黏，导致“气”“血”等身体的代谢循环产生障碍。
如果对筋膜沾黏放任不管的话，炎症酸痛还是小事，甚至可能引发自律神经失调、失眠或忧郁症。
所以现在还单纯的以为的膝盖痛是关节炎犯了吗？
如何解决筋膜沾黏的问题？
筋膜枪
网络上“筋膜枪”的讨论度很高，其原理是通过高频震动，加速酸痛部位的血液循环及震松肌肉，以达到按摩效果，把力道传送到比较深层的肌肉，适用于肌肉肥大或深层沾黏较多的部位，例如二头肌、三头肌、股四头肌、小腿胫前肌等。
但是有专家提醒，应该小心使用“筋膜枪”，因为其高频震动的特性，有3个地方并不适合使用：
关节、肌腱韧带、小肌肉像是膝关节、肘关节，或是手指、脚趾等，肌肉通常比较少，血管、神经也比较接近皮肤表层，筋膜枪高频震动容易造成损伤。
血管、神经较多的部位包括手背、大腿内侧、胸部等，因为震动通常会有点止痛效果，若是打在血管、神经比较多的部位，可能会较难察觉受伤、血管破裂。
另外，像是末梢感觉比较差、糖尿病患者、凝血功能异常或是有在服用抗凝血药物的人，也都不建议使用。
颈椎、脊椎附近因为这些地方神经比较多，一不小心就会造成更严重的伤害。
运动
日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁提供的一套矫正筋膜歪斜体操，不仅可以解除酸痛，还能改善身体线条下垂与姿势不正。
1.双脚打开15公分左右，右手放在头后，左手放在腰后。逆时针转动手臂到极限，维持姿势20秒，做的时候手肘角度成90度。
2.右脚踏在左脚前交叉，身体倒向左边，维持姿势20秒。
3.像是要把鼻子贴在肩膀上一般转动头部20秒。反方向亦同，早中晚各做一组。
医生还推荐了一些针对腰痛、膝痛的伸展操。
