白癜风的发病原因 http://m.39.net/pf/a_4992915.html现在很多中老年人都明白，人老了，腿也就老了。在公园里，我们经常能看到中年人在做伸展腿的动作。
压腿运动对中老年人很有好处，具体表现在下面。
对于中老年人的腰背酸痛、关节疼痛有一定的改善作用。中老年人随着年龄的增长，会导致肌肉萎缩，骨骼中的骨量也会减少，从而影响到中老年人的关节活动。
压腿能促进关节附近的血液循环，维持肌肉的活动和弹性，减少肌肉萎缩、痉挛等现象。这样可以有效的缓解关节活动受限、关节疼痛，并能有效地防止关节扭伤、韧带拉伤。
另外，对中老年人进行压腿、拉筋等也有一定的预防作用。意大利米兰大学的一项调查显示，适度的拉伸腿可以有效地减少心血管疾病的发生。
研究者跟踪了这些实验者，他们发现，那些一周五次伸展腿的人，在一段时间后，他们的腿部动脉中的血液流动会变得更多，同时也能减少他们的血管硬化。
血管弹性下降、血液流通减少是心脑血管疾病的先决条件，但压腿、拉伸运动可以减少心脑血管疾病的发病率。
最后，伸展腿部也有助于消除沮丧和绝经期的症状。日本的研究小组将40名40到60岁的妇女分成了一组，其中一组是拉伸组，她们每天做10分钟的拉伸腿和拉伸。另外一组作为控制组，进行了一项试验。
在三个星期的观察中，与正常对照组相比，延展组妇女的情绪变化、睡眠障碍等症状均有显著改善。
虽然拉筋、压腿对中老年人有很大的益处，但是要想让身体得到充分的锻炼，就必须要有合适的伸展方法。比如，做了很多不合适的拉伸、压腿，不仅不会给你带来好处，还会损伤你的关节、韧带。
老年人的体质和年轻人是没法比的，他们的身体各方面都有一定的老化和损伤。如果这时候过度的压腿、拉伸，可能会造成肌肉和肌腱的损伤，从而出现关节疼痛。
另外，如果有骨质疏松症和自身的肌腱损伤，进行压腿、拉筋无疑会加重病情。骨质疏松症患者骨脆性增高，骨骼强度降低，这时候用力过猛，容易导致骨折。
如果出现肌腱损伤，可以减少肌肉、韧带的活动。压腿、拉筋会使腿部的肌肉、韧带达到最大程度，导致肌腱再次受伤，从而导致病情恶化。
所以，在有肌腱损伤和骨质疏松症的中老年人不宜做压腿、拉筋运动。他们运动带来的坏处多于益处，而不利于健康。
总之，压腿、拉筋对缓解关节疼痛、预防心脑血管疾病、减少中老年人更年期综合征有一定的作用。但是，如果经常做拉伸、压腿、拉筋等锻炼，或者是骨质疏松、肌腱损伤的患者，做这种锻炼的坏处要多于好处，甚至有可能加重病情。
对于中老年人来说，压腿、拉筋对身体有一定的帮助。
