“家庭主妇”这个词通常指全职照顾家庭，做家务而外出工作的女性。家务对于她们来说，是无止境的，因为“今天干净的厨房地板明天又会变成脏地板，洗干净的衣服一顿饭之后又要重新洗一遍”，日复一日，年复一年，机械般地重复着这些单调还容易劳损关节的家务，久而久之，关节劳损过度，就会出现腰酸背痛的问题。长期家务劳动很容易积劳成疾，在此，和大家分享一些做家务不伤关节的小技巧，另外日常养护关节还需要常常给关节补营养，吃些氨糖软骨素钙片之类的营养品。
一、做家务的小技巧
1.家务替换做
在干家务活儿过程中，如果肩、腰出现酸胀、疼痛，就应该停下来休息或换一种家务活，比如：拖地时间长了，腰有点酸胀，这时可以停下拖地，改去擦擦玻璃或是晒晒衣服，交替着干家务，对身体的损伤会相应减少。因此，尽量避免长时间做同一样家务。
2.洗东西尽量用温水
长期干家务，手指关节总在反复屈伸，关节磨损比较严重。如果再经常处在寒凉环境下，就容易出现关节局部关节囊发炎、肌腱发炎的情况，关节就会出现形态改变。因此，平时洗衣物或是洗碗，尽量使用温水。
3.搬东西先下蹲
习惯弯腰搬、抬重物可能会损伤腰部肌肉及椎间盘。直腿弯腰拿东西千万要避免，因为这时所有脊柱后侧的张力都由韧带来承担，容易造成腰骶部扭伤。在搬移重物时，正确的做法是：先蹲下来，使身体前倾，双膝微屈，使物体尽量靠近自己的身体，让重力分担到腿部。抬起时，尽量避免腰背用力，靠臀部、大腿发力，可以有效减轻腰部负担。
以上几个小技巧记住了吗？另外，为了给关节更好的保护，营养也得跟上，比如氨糖软骨素钙片对关节就非常有益。
二、为关节补营养：氨糖软骨素钙片
经常做家务会导致关节劳损过度，出现关节疼痛、酸胀等问题。想要预防或者缓解，我们可以吃些氨糖软骨素钙片。
氨糖是构成关节软骨细胞的主要营养成分，它主要存在于甲壳类软体动物的贝壳、动物软骨当中。氨糖可以促进软骨细胞的生成，修复受损的软骨；它可以刺激关节腔细胞产生关节液，增加关节面的润滑度，减少关节骨与骨间的摩擦，让关节部位更加灵活自如；另外它还能增强关节部位免疫能力，清除关节腔内的有害酶和各种有害因子，从而达到抑制炎症发生缓解关节疼痛的目的。
硫酸软骨素同样作为关节软骨的营养物质，其主要作用是保护关节软骨，催生关节滑液，减少关节间的摩擦，防止关节退化。它能增加软骨的弹性和水分，增强关节的冲击吸收能力，并为关节组织提供良好的营养成分。
钙质，作为骨骼的重要组成成分，能够增加骨密度，强健骨骼。
在家庭内部，当家务劳动需要有人来承担，那么承担的那一方，往往是女性。希望各位忙于照顾家庭的女性也要好好照顾自己，关节健康可不能忽视，平日可吃些健力多氨糖软骨素钙片来为关节补营养。
