糖尿病是一种终身代谢性疾病，如果你已经确诊患上它，那么最好的方式是在医生的指导下按时服用药物或注射胰岛素，在日常生活中，要格外控制好自己的饮食。此外，运动对于糖尿病的管理至关重要。
1，降低血糖
对于糖尿病患者来说，运动最明显的好处就是降低血糖。因为本身糖尿病患者有血糖升高的情况，如果没有及时降低体内血糖含量，此时在高血糖的影响下，机体的神经，血管，器官等都会不同程度地受到损伤。
而运动可以消耗能量，将体内的多余糖类物质进行消耗，可以在一定程度上避免糖类物质堆积后导致血糖的升高。可见，适当的运动确实能够达到降低血糖的效果。
2，提高免疫力
糖尿病患者需要长时间服用药物来控制血糖，在服用药物期间，药物多多少少会带来一些身体损伤。
如果用药时间过长，患者容易有身体虚弱，抵抗力下降的表现，如果可以结合健康的身体运动，在运动的帮助下，此时机体的免疫功能才可以提高，身体的抵抗力也会随之增强，外来细菌、病*等都难以入侵，才可以保持健康，防止其他疾病的出现。
3，促进身体循环和代谢
在高血糖的影响下，很多人还会出现高血压，高血脂症等，此时患者的血液粘稠度增加，需要及时进行改善，否则容易导致血管堵塞的出现。
糖尿病患者如果可以适当运动，在运动的帮助下，机体的血液循环速度加快，血液粘稠度降低，可以有效改善身体的循环和代谢，这样对糖尿病病情的缓解也有些许好处。
4，预防糖尿病足
糖尿病足是糖尿病十分常见的并发症，如果血糖没有合理控制，在体内血糖持续升高的情况下，患者的下肢部位在高血糖的刺激下，就可能会出现足部感染，溃疡等情况。
如果可以在治疗过程中结合健康的运动调理，在运动的帮助下降低血糖，此时出现糖尿病足的概率就会降低许多。并且，运动时大多需要足部的参与，这样也可以避免足部长时间没有活动而出现一系列健康问题。
1，游泳
糖尿病患者如果没有皮肤并发症，可以进行游泳这种低强度有氧运动，游泳有助于燃烧卡路里，提高身体柔韧性，特别是对神经衰弱，如手足虚弱、麻木、刺痛或刺痛等症状。而且水中运动对关节的影响更小，同时也有利于并发关节炎的朋友。
2，散步
假如以前如果没有运动的话，你可以每天散步10～15分钟，然后逐渐增加到每天步行30到45分钟。
3，太极拳
太极拳运动有助于缓解压力，还能改善平衡能力，提高身体柔韧性。糖尿病患者每周参加太极拳锻炼两次，一次锻炼1小时左右，平时在家里也可以一天练20分钟左右，对降低血糖水平也有很好的帮助。
4，日常小动作
除了这些外，一些在室内就能完成的动作也能起到一定的运动作用，让糖尿病患者在家也能控制血糖。
原地高抬腿跑
①身体直立，双脚距离与肩同宽，双手在身体两侧弯曲。这是动作的起始位置。
②将右膝快速抬起至腰部高度，左臂向前摆动，右臂向后摆动。
③在右脚落下的同时，将左膝快速抬起至腰部高度，右臂向前摆动，左臂向后摆动。
④双腿快速交替重复动作，量力而行，达到身体微微出汗的程度即可。
这个动作能加强腹斜肌的强度和弹性，对降血糖和控制腰围非常有效。
深蹲
①身体直立，双脚比肩略宽，双手交叉摸肩。
②下蹲至大腿与地平行，不驼背，膝盖不要超过前脚尖。
③大腿力量不佳者，可以采取靠墙蹲的方式。
①在深蹲过程中，可以锻炼到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
②深蹲还对全身的肌肉生长都有好处。
③这个动作还可以提高平衡性，协调力深蹲能够训练到很多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低。
注意：别做剧烈运动
运动治疗是糖尿病的基础治疗方法，一些糖友除了控制饮食，在运动上也对自己“狠得下心”，每天不走够一两万步、不跑完四五公里就不罢休，这是非常不科学的。
只有合理地运动才能降血糖，如果不顾自身的情况，擅自进行剧烈运动，很容易导致低血糖，增加酸中*的风险。
健康说
运动对于我们每一个人来说都非常的重要，而对于轻度和中度2型的糖尿病、肥胖型2型糖尿病、稳定期1型糖尿病的糖友们而言，合理运动是治疗的重要组成部分之一哦！
