我们身边有很多喜欢运动的人，在健康生活成为主流趋势的情况下，运动变得越来越被人们喜爱，但是运动真的有益健康吗？
运动可以强身健体的观念本身是一个误区，运动本身是不会带来强壮和健康的，我们仔细观察就可以发现，经常运动的人会因为运动而产生的各类的损伤、疾病。比如喜欢打篮球的人，脚踝关节等地方多有隐疾，喜欢跑步的人，老年后的膝关节更容易受到影响。
运动本身虽然不能带来健康，但是我们会发现运动过后的身体会觉得痛快且酣畅淋漓，身体素质在提升，这是因为运动是对身体的应激刺激，我们的身体会对内外的刺激产生反应，这是我们的身体变得更健康强壮的来源。
一般但单就这种应激刺激而言，长远来看强烈的运动刺激对身体的弊端是大于利处的。
运动强度和身体素质决定了你的运动是否能够为你的身体提供健康保障，如果身体素质并不高的情况下，做出强度超出你当前能承担的最大负荷，你的肌腱和韧带的磨合就会出现问题，关节会出现不可逆转的磨损、炎症，肌肉开始溶解，免疫力开始降低。而这些损害往往是很难自然恢复的。
运动一旦上了强度，你的肾上腺素大量分泌，心脏被迫以更快速度跳动，升高的血压一波波冲击你的血管，肌肉纤维承受不住巨大的收缩力而产生撕裂。这就是为什么一直要提倡运动前做好舒展，这可以帮助血管减缓受到的压力，即使出现部分损伤，这些小影响都是身体可以短暂时间内可以恢复的。
如果在运动后你主动远离烟酒药物这些损害身体的物品，然后做好运动后的恢复工作，你的身体在压力下被迫逼出来的额外能力，例如心脏泵血的能力，肌肉纤维收缩的能力，这会提高你的身体健康。
重视运动后的恢复是“运动有益健康”的前提，只有做到对自己身体有合理的认识，且在大部分的运动过后通过拉伸按摩、冷热水浴、充足睡眠、足量蛋白质和碳水化合物、大量蔬菜水果等抗氧化剂等等这些手段来帮助恢复才能提高自身的健康。
