山东白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4710759.html运动过程中，若是缺乏热身，或用力过大，人就容易受伤。身体受伤，一般是骨骼或肌肉受损，会让人局部疼痛，无法继续活动。跟腱病，许多人没有听说过，也是肌肉损伤的一种。了解跟腱病前，先要知道跟腱的位置和作用。
跟腱在小腿下方，脚后跟的上方，是作用强大的肌腱。不论是跑步，还是步行，都需要靠跟腱来完成动作。跟腱承受的张力很大，发生损伤的概率会高一些。运动员下肢运动的强度很大，容易发生跟腱疼痛的情况。
单纯的跟腱疼痛，尚未发生病变，会在短时间内缓解，疼痛的程度不大。跟腱若是发生炎症，或性质改变，症状会很强烈。
跟腱病，可以分为不同类型
轻微的跟腱病，一般是跟腱整体疼痛。虽然疼痛面积大，但损伤程度轻，采取保守治疗，能慢慢改善，对活动能力的影响不大。跟健体痛时，跟腱发生变性的概率很低。
跟腱病比较严重的类型，是止点处疼痛。跟腱的止点在脚踝附近，这个位置疼痛，通常不仅是肌肉损伤，也跟骨骼发育有关。保守治疗的效果不佳，很大概率需要进行手术。
跟腱病的原因，跟生活和工作方式有关
锻炼时间过长，容易诱发跟腱病。几乎所有运动，都需要用到跟腱。锻炼时间过长，跟腱受到的张力太大，会形成慢性损伤。若是一直不调整锻炼的时间，慢性损伤会积累，让跟腱发生实质性的损坏，小腿或脚踝会突发剧痛。
跟腱病，也可能是穿的鞋不合适导致。不少男性上班时，会穿质地很硬的皮鞋，女性则喜欢穿高跟鞋。鞋子太硬，或鞋跟太高，不利于脚掌分担重力，小腿会长时间紧绷，导致跟腱的压力过大。
运动员得跟腱病，一般集中在有跑跳动作的项目上。像是球类运动，需要运动员有较高的移动速度，也需要经常跳跃，会让跟腱过度疲劳，磨损加重，诱发跟腱病，膝盖也容易受伤。
经常做体力劳动，也容易得跟腱病。尤其是体力劳动突然增量时，跟腱已经张力过大，还未适应新增的工作量，发生炎症的概率会更高。
还有一些特定人群，患跟腱病的风险比一般人高。老人容易患跟腱病，跟骨骼和肌肉的衰老退化有关，经不起强度大的动作。过于肥胖的人，体重过重，下肢所受压力很大，不仅容易患跟腱病，也容易损伤膝盖和脚踝。我们既要学会规避风险，也要掌握保护跟腱的方法。
保护跟腱，需要养成好习惯
不滥用药物，有利于保护跟腱。着重强调，不要随意使用氟喹诺酮类抗生素。药物虽然能缓解肌肉疼痛，但会增加跟腱断裂的风险。经常吃这类抗生素，不仅对跟腱无益，对其他部位的肌肉也会形成损伤。
锻炼身体，必须要热身，也要适度。很多人没有热身的习惯，突然开始跑步，或进行其他运动，会让跟腱不适应，将跟腱拉伤。进行下肢运动，普通人最好每天不超过一个半小时，能避免跟腱受损。
保护跟腱，最好尽量穿运动鞋。运动鞋对人体的支撑性更高，更加贴合足弓，鞋底也更有弹性，能保持跟腱的韧性，缩短跟腱紧绷的时间。
