一、前言
大家好，我是一名深耕家电和个护产品的测评师，这些年各类产品测评做了不少，本期我带来的是筋膜枪的深度测评，随着筋膜枪在家家户户越来越普及，问题也逐渐暴露了出来，很多使用者对于筋膜枪了解甚少，很大一部分用户要么根据知名度要么根据表面的参数就盲目入手了，完全不知道筋膜枪的水分还是不少的，一旦不小心选到不合适的筋膜枪不仅不会改善你的情况，长期使用反而损伤肌肉健康。
所以为了避免踩坑，下面让我从使用筋膜枪3年的经验再结合身边健身和康复专业的朋友的意见以及热门筋膜枪机型的实测一起教大家如何分辨筋膜枪的性能和品质好坏。
全文目录
正文：
第1部分：筋膜枪测评前推荐
未野、海博艾思、nurtria、飞利浦、米家mini
第2部分：筋膜枪测评前的精简干货
1.筋膜枪的原理（我们人体肌肉筋膜情况+运动后为什么肌肉酸痛+筋膜枪的作用原理）
2.筋膜枪适合使用在什么时候（场景/人群）
3.专业筋膜枪和mini筋膜枪区别在哪（推荐专业的筋膜枪）
4.筋膜枪的选购技巧
第3部分：筋膜枪测评过程
测评型号：（大枪）未野、海博艾思、nurtria、云麦；（小枪）米家mini、keep、飞利
测评维度：
1、震幅
2、稳定性
3、推力
4、转速范围
5、伤肌肉（果冻）
6、重量（称重）
7、档位
8、续航
二、正文
第1部分：筋膜枪测评结果推荐
对于这种专业术语较多的科普性文章，大家可能没有太多耐心看完，所以善解人意的我，特意将下面根据数个实验，得出的筋膜枪测评结果搬到了最上面，想要购买筋膜枪的人可以跟着无脑入手。
筋膜枪推荐第一款：未野Pro
筋膜枪推荐指数：★★★★★
优点：
①“非常规”的未野AGVIEE是这两年筋膜枪行业的搅局者，他们家作为极限运动品牌从不跟风大流只做行业旗舰级机型，因兼具发烧性能和肌肉损伤降低93.8%在业界内突出重围，备受各类专业、极限运动人群的喜爱，成为极限运动世界名将李爽、郭丹的自用筋膜枪。
②他家之所以能兼具发烧性能和不伤肌肉，得益于他们“非常规”运动装备研发思路，始终只专攻电机和震频调教，摒弃多余大众化功能避免内部结构臃肿而牺牲核心性能，这个产品思路也得到了大量的康复训练机构和发烧友的支持！
③未野这些年沉淀出的独家八大高性能和不伤肌肉黑科技，实现击打精准度、震频稳定性和动力衰减度做到了两千元大枪的同等水准，实现强劲深层按摩的同时肌肉损伤率降低93.8%。除此以外还搭配-r/min全场景跨度转速，肌群兼容性极强。
④作为一款大枪，他们家在技术、结构和用料的研发死磕下，体积和重量降低20%，而且少有的椭圆形手柄，让抓握感非常好
缺点：①包装设计过于简单②多功能设计的比较少
筋膜枪推荐第二款：海博艾斯BT
筋膜枪推荐指数：★★★★
优点：
①高扭矩电机动力汹涌澎湃，力度较大，比较适合肌肉承受力较大的专业健身人士使用。
②拥有配套视频教程，大家可以根据专业的指导，来学习如何按摩才能达到最好的效果。
③续航持久，采用锂电子电池，充电一次续航两小时，按一次放松15分钟算，可以满足一周的需求。
缺点：①档位有点少，同时每一档的力度都很强，一般健身人群使用都难以适应，大概只有肌群厚度非常大的人才能适应这样的力度。②机身比较重，使用时手持会累。
筋膜枪推荐第三款：nurtriaN3
筋膜枪推荐指数：★★★★
优点：
①国外老牌品牌，材料优质手感好。
②击打强度、深度都比较强，适合肌群较厚的专业健身人士。
③前置空气动力学散热设计，热量经过内部传动件的挤压带到前置散热孔，我们产生的汗液不容易滴入机器内部。
④1年之内出现品质问题，可以免费换新。
缺点：①力道太大，更建议经常锻炼的专业人士使用，不太适合普通健身人士、健身小白，或者日常放松舒缓使用。②使用时的噪音也比较大，可能会影响到他人的休息。
筋膜枪第四款：飞利浦G
筋膜枪推荐指数：★★★★
优点：
①机身小巧，可以装进衣服口袋方便携带。
②5款按摩头+5档力度调节，帮你细致划分使用场景，不过档位多但是整体力度偏弱且区别不大。
③机身全金属设计，风格走轻奢格调，精湛镜面电镀工艺，令握感倍加细腻，带来视觉与触感的双重享受。
缺点：①震幅较浅、推力较小，达不到专业级别，按摩效果较弱。②性价比一般
筋膜枪推荐第五款：米家mini
筋膜枪推荐指数：★★★★
优点：①颜值担当，外壳拥有粉色、白色等选择，适合送女生。
②工作时噪音较低，不会影响到别人。
③尺寸小巧，仅仅只有g，可以揣进包里随时随地使用。
④mAh锂电池提供持久能量加持，每天按摩10分钟，可使用约35天，Type-C通用快充接口，随充随用，不再为电量焦虑。
缺点：①作为迷你筋膜枪，使用时的稳定性较差，打击不精准，易发生偏移。
②按摩头以及档位各只有三个，跨度力度兼容性较差。
③和飞利浦一样，按摩深度、力度都不足，像是在挠痒痒。
第2部分：筋膜枪测评前干货知识总结
1、筋膜枪的原理
①什么是筋膜
简单举个例子来说，大家吃橘子时，虽然橘子从表面上看是一个圆形，但是剥开来会发现有透明的皮和白色的丝将橘子分成好几瓣，那就是橘子的筋膜。而人类的内部构造也一样，筋膜包裹在我们所有的骨骼、肌肉、血管、脏器等外面，贯穿全身上下形成了一个大网络，让所有器官都不会胡乱改变形状或者移动，同时对肌肉、关节、骨头等运动组织有保护作用。
②运动后为什么会感觉肌肉酸痛呢？
很大部分是因为我们长时间坐着躺着，或者频繁重复一个动作和保持一个姿势太久没改变的话，筋膜就不像健康状态时那么光滑且具有弹性，而是会和肌肉粘连，甚至是打结形成小结节，所以突然剧烈运动的话，筋膜没法跟着自由伸缩就会产生疼痛感。
③筋膜枪缓解肌肉酸痛的作用原理
筋膜枪是通过高频率的震动将压力一层层传达到皮肤、筋膜、肌肉等深处组织，可以促进局部血液循环加快，让粘连或者打结筋膜慢慢放松下来恢复原样，达到缓解运动后酸痛的效果，其实运动前也可以使用筋膜枪，能让身体有热身的效果，不至于拉伤等。
2、筋膜枪适合什么人在什么时候使用
①学生*、上班族
学生长期伏案看书，还有上班族一直坐着敲电脑会导致肩颈肌肉僵硬，放任不管的话会发展成富贵包等严重病情，可以准备一个筋膜枪，每天使用筋膜枪放松一下几分钟，缓解颈部肩部的紧张。
②健身人士和运动员
健身人士、运动员运动次数多强度大，肌肉很容易损伤和疼痛，运动后立刻使用筋膜枪可以让肌肉从紧张状态快速松弛下来，也可以使堆积的乳酸消失，放松舒缓身心。
③轻度肌肉拉伤人群
有时候因为运动姿势不对，或者强度较大，出现轻度的肌肉拉伤，也可以使用筋膜枪缓解局部的肌肉紧张，使肌肉痉挛得到放松，减轻疼痛，加快肌肉恢复。但是严重的肌肉拉伤可不能再使用筋膜枪了，有可能会加重拉伤，应该及时就医。
④筋膜炎患者
轻度筋膜炎往往是由于劳累、运动过度等原因所致，所以筋膜枪能辅助改善轻度筋膜炎患者的疼痛症状，促进肌肉和软组织恢复。不过严重的筋膜炎还是得及时就医，进行专业的治疗。
3、专业筋膜枪和mini筋膜枪区别在哪
l专业筋膜枪：
一般来说专业筋膜枪的体积比较大，所以机器本身的内部空间也足够大，可以设置更加专业的性能，专业的筋膜枪所使用的马达等内部核心元件也更优质。不仅如此，品牌有更多的空间，精力和资源针对核心性能和数据等进行调教优化，性能远优于mini筋膜枪。
lmini筋膜枪：
迷你筋膜枪为的是便携性，虽然有按摩作用，但由于机身小，内部空间也不多，所以需要摒弃一些性能，比如只能选择小尺寸的马达，导致振幅、推力都很小，无法按摩到更深层次的肌肉，只能对表层肌肉做一个简单的舒缓。
所以我们的目的是为了能深层舒缓筋膜酸胀、黏连，那么最好还是选购一把专业的筋膜枪，才能更好的放松肌肉，缓解疲劳感。如果对深层按摩效果要求不高并且同时希望便携，那么就可以购买mini筋膜枪。
4、筋膜枪的选购技巧
现在筋膜枪行业鱼龙混杂，里面不乏有专业和非专业品牌，仅通过外观和参数很难判断，所以我们要擦亮眼睛仔细辨别，下面这五个选购技巧只要你学会了就能谨慎选购到理想的产品。
①稳定性
筋膜枪如果稳定性不好，是无法对准一个部位连续击打的，如果因为不稳定导致击打偏移，击打到其它的肌肉位置，是有可能对肌肉造成伤害的。而且震手感强烈，使用者必须用力握紧才能控制住它不乱跑，通常用完手腕被震的酸麻，都不知道到底是在放松还是在“加练”。
②震幅
震幅是筋膜枪按摩的深度，即按摩头的最大移动距离减去最小移动距离。我们购买筋膜枪的目的就是为了按摩放松到深层的筋膜，震幅太小的话无法作用到我们内部的肌肉群，将堆积的乳酸赶跑。所以一款达标的筋膜枪，其工作振幅必须要达到8mm以上或更高，一般建议10mm-13mm是能实现进阶的按摩效果。
③推力
筋膜枪的推力越大代表筋膜枪的按摩效果更强劲有力。同时推力强的筋膜枪遇阻后可以保证正常运动，反之，推力太小抵抗不过阻力的话，就会出现振幅减弱甚至停止工作。所以建议选择推力中等偏上，一般建议13KG-20KG之间就完全能够满足日常健身人群的需求，20KG以上的推力一般容易超出肌肉负荷。
④噪音
一般我们使用筋膜枪时，肯定是处于疲惫状态想要放松一下，如果筋膜枪的噪音轰鸣的脑壳痛，只会让人越来越烦躁，如果是在健身房使用，可能还会成为“社死现场”。所以我们要尽量选择降噪能力好的筋膜枪。
⑤按摩头的选择
选择按摩头主要看两点，第一是形状，按摩头有圆型、U型，平扁型、锥子型好几种等，因为人体结构复杂，有些地方肌肉多或者有些地方骨头多，光使用一种形状的按摩头无法让全身都得到很好的放松，而不同形状可以针对不同部位的需求，例如圆形可以按摩大腿肌肉，U型可以按摩颈椎等，所以选择按摩头形状越多越好。
第二是材质，我们一般不建议选择金属按摩头，因为实验证明，金属按摩头有造成隐形骨裂的风险。
第3部分：筋膜枪热门品牌测评过程
担心大家认为我是空口说瞎话，因此我经过详细的市场调查，自费购买了八款销量较高的筋膜枪回来，接下来我将通过一系列的实验，用最精准的科学数据为大家展示究竟哪些品牌的筋膜枪最优质好用。
测评品牌：未野（大枪）、海博艾思、nurtria、云麦、米家mini（小枪）、keep、飞利浦
1、震幅
mini筋膜枪的震幅大多数在6-8mm，这个深度只适合懒人们用来做一些简单的按摩，想要对筋膜发挥作用简直是天方夜谭。
而正常筋膜枪的震幅在8-12mm，符合医学上康复机构的标准，不仅能放松疲惫的肌肉还能使粘连筋膜重新变的光滑，所以再次建议大家尽量不要选择mini筋膜枪。
①测评原因：震幅是筋膜枪最核心技术，震幅太小的话，只有皮肤1-2mm处的地方有感觉，还不如自己在家用拳头锤一锤身体，起码不会浪费钱。但也不能过大，暴力按摩可能会让你原本就脆弱的肌肉雪上加霜，因此震幅在8-12是最适中的范围。
②测评具体操作过程：通过击打水瓶，观察水花的溅起情况，来判断机器的震幅强弱。
③测评结果
震幅优秀的品牌：nurtria、海博艾斯、未野
震幅良好的品牌：云麦
震幅一般的品牌：keep、飞利浦、小米
2、稳定性
①测评原因：稳定性是筋膜枪必须要达到的一个硬性指标，如果稳定太性差，在皮肤表面不停飘移晃动，根本无法精准的对着一个部位进行击打，那么就无法对肌肉进行精准且深层次的放松，其按摩效果会大打折扣；其次也可能会打击到其它不需要甚至是不能击打的部位，导致损伤肌肉。
②测评具体操作过程：我将八款筋膜枪打开最高档位放在桌子上，观察它们的初始位置差距有多大。
③测评结果
稳定性优秀的品牌：未野（震动力度强且稳定）、小米（没什么震动感所以没有怎么位移）
稳定性良好的品牌：nurtria、keep、海博艾斯
稳定性一般的品牌：云麦、飞利浦
3、推力
①测评原因：筋膜枪的推力代表着对筋膜枪施加压力到其停止运动的最大作用力，比如筋膜枪的推力是10KG，那么当阻力大于10KG的时候，筋膜枪才会减弱或停止运动。一般来说推力在15KG至20KG就够了，过强的推力也有造成肌肉损伤的风险。
②测评具体操作过程：使用推力测试仪，对7款筋膜枪进行推力测试。
③测评结果
推力过强容易超负荷（大于20KG）的品牌：Nutria、海博艾斯
推力性能强（15-20KG）的品牌：未野、云麦
推力较弱（低于15KG）的品牌：keep、飞利浦、小米
4、转速范围
测评原因：转速代表筋膜枪每分钟击打肌肉的次数，这个千万不能随便选择，要根据身体状况仔细斟酌。
1、转速-r/min的筋膜枪，力量不会太激烈，适合皮肤娇嫩的女性、孩子，不会按摩过头造成疼痛淤青等伤害。
2、转速在-r/min的筋膜枪，力量过于强劲，适合长期锻炼的人群，他们身体素质比一般人强壮，承受力更高。
②测评具体操作过程：使用转速测试仪，对7款筋膜枪进行转速测试。
③测评结果
转速范围优秀的品牌：nurtria、未野
转速范围良好的品牌：海博艾斯、云麦、飞利浦
5、是否伤害肌肉
①测评原因：很多筋膜枪的商家为了竞争，拼命增加震幅推力转速等数据，导致对这个领域不了解的消费者误以为是数据越高越好，结果买回来用完以后，像被打了一顿一样疼痛翻倍，而且有的品牌不注重稳定性的技术调校，导致击打力度忽大忽小或者击打错位，一样会对肌肉造成伤害。
②测评具体操作过程：我们使用果冻来代替肌肉，观察八款筋膜枪对着果冻按摩三分钟后，究竟是会保持原样还是稀巴烂。
③测评结果
肌肉损伤率几乎没有的品牌：未野（结果非常令人意外，我们以为是测试有误，但是多次反复核实后，确实完整度保持较好）、小米（本身推力小，力度柔和，所以没有对果冻造成较大损坏）
肌肉损伤率一般的品牌：keep（小枪）、飞利浦（小枪）
6、重量
①测评原因：小枪虽然轻便小巧，但是核心性能不足，而大枪总是太重，一般使用筋膜枪时都是单手持，太重的话悬空举一会胳膊就麻啦。所以在又要性能足，又要比较轻便的情况下，可以考虑专业性筋膜枪中选择体积稍微中型枪。
②测评具体操作过程：我放八款筋膜枪分别放到体重秤上称量，依次记录下数据进行比较。
③测评结果
g以上：海博艾斯、云麦
至g：未野、nurtria
g以下：小米、keep、飞利浦
7、档位
①测评原因：筋膜枪的使用人群范围很广，有些是运动员健身人士，他们经常锻炼肌肉很发达，需要使用高档位可能才有感觉，而有些是需求不高的女生和白领，使用低档效果就很明显了。筋膜枪的档位需要划分多一点，才能让不同人群找到最适合身体状况的档位。在针对不同部位，也可以挑选更合适的力度。
但少数商家为了噱头，竟然打造出20档的筋膜枪，而力度缺毫无差别，这种就必要性不太大了，一般10个档位以内完全够用。
筋膜枪各个档位的具体作用
1-2档：按摩表面肌肉层
3-5档：有效放松深层筋膜
6-10档：进行深层次的按摩，强力分解堆积的乳酸
②测评结果
8个档位：未野（力度由弱到强，区分明显）
5个档位：keep、飞利浦（力度整体柔和）
3个档位：海博艾斯、云麦、小米、nurtria
8、续航
①测评原因：如果筋膜枪续航太短，没用十几分钟就断电，会给人一种按摩按一半还没有过瘾的感觉，也不方便外出携带，本来筋膜枪个头就不小了，还要多带一个充电线很累赘。
②测评具体操作过程：我将八款充满电的筋膜枪开到最高档不间断使用，看谁先耗完电量关机。
③测评结果
续航优秀的品牌：云麦、小米
续航够用的品牌：未野、nurtria
相信各位小伙伴看完以上知识后，每个人都已经成为挑选筋膜枪的行家了，这就不辜负我做着一期筋膜枪测评的初衷，最后希望大家都能买到优质筋膜枪，可以让身体健健康康舒舒服服。
